Kratom je prírodný produkt, ktorý si získava čoraz väčšiu popularitu. Aby ste z neho mali čo najlepší účinok a zároveň minimalizovali riziká, je dôležité vedieť, ako ho správne pripraviť a dávkovať. V tomto článku sa pozrieme na najčastejšie spôsoby užívania, odporúčané dávky a praktické tipy pre začiatočníkov aj skúsených užívateľov.
Najjednoduchší spôsob užívania kratomu – prášok si dáte priamo do úst a zapijete vodou alebo džúsom. Je rýchly, ale chuť môže byť horká a nepríjemná.
Prášok alebo drvené listy zalejete horúcou (nie vriacou) vodou a necháte lúhovať 10–15 minút. Potom precedíte a pijete ako čaj. Tento spôsob zjemňuje chuť a je šetrný k žalúdku.
Kratom v kapsulách je pohodlný a presný na dávkovanie. Výhodou je, že necítite chuť, nevýhodou môže byť pomalší nástup účinku.
Niektorí ľudia miešajú kratom do ovocných smoothie alebo jogurtu, aby zakryli jeho chuť. Účinnosť zostáva, len účinok nastupuje o niečo pomalšie.
Dávkovanie závisí od viacerých faktorov: druhu kratomu, vašej váhy, tolerancie a skúseností. Všeobecne sa odporúča začínať s nižšími dávkami a postupne ich podľa potreby zvyšovať.
Odporúča sa kratom neužívať každý deň, aby sa predišlo vzniku tolerancie. Ideálne je zaradiť prestávky alebo rotovať jednotlivé odrody (biely, zelený, červený).
Pri vyšších dávkach alebo príliš častom užívaní sa môžu objaviť nevoľnosť, závraty, ospalosť či žalúdočné problémy. Z tohto dôvodu je dôležité držať sa odporúčaného dávkovania a pristupovať ku kratome zodpovedne.
Správna príprava a dávkovanie kratomu sú kľúčom k tomu, aby ste z neho mali čo najlepší prínos. Či už ho pijete ako čaj, užívate kapsule alebo miešate do smoothie, vždy začínajte s nižšími dávkami a sledujte, ako naň vaše telo reaguje. Takto si kratom môžete bezpečne užívať ako prírodnú podporu energie, relaxácie či sústredenia.
Prečítajte si aj ďalší článok: Kratom – čo to je, účinky a riziká užívania.
